TIPS JAGA KESIHATAN KETIKA MUSIM PANAS MELAMPAU

Kita sedia maklum, sudah beberapa hari Malaysia di landa cuaca panas dan suhu yang agak tinggi. Keadaan ini diramalkan akan berterusan utk jangka tempoh beberapa hari lagi.

Kita mungkin sudah terbiasa dengan cuaca panas dan kadar humiditi yang tinggi
Namun, dalam pada kita rasa 'terbiasa', sebenarnya ada perkara yang kita mungkin terlepas pandang

Panas yang melampau boleh menyebabkan kematian!

Hari ni saya nak sertakan beberapa tips utk menjaga kesihatan kita sewaktu cuaca dan musim panas sebegini. Antara kandungan info ini di ambil daripada web rasmiMyHEALTH di bawah seliaan Kementerian Kesihatan Malaysia

 Kesan kesihatan berkaitan cuaca panas banyak. Antaranya:

• Keletihan/kelesuan disebabkan cuaca panas (heat fatigue)
• Pitam/pengsan sebab panas (heat syncope)
• Kekejangan kerana panas (heat cramps)
• Keletihan/kepenatan disebabkan cuaca panas (heat exhaustion)
• Strok kesan dari panas (heat stroke)

Gejala-gejala biasa yang berlaku akibat panas adalah:

• Sakit kepala
• Keletihan
• Tumpuan lemah
• Pening
• Lemah otot–otot badan atau kekejangan
• Mual dan muntah
• Dehidrasi (kekeringan)
• Kekeliruan
• Koma (tidak sedarkan diri).

Apakah keadan yang paling teruk boleh berlaku?

• Strok panas boleh menyebabkan maut
• Kerosakan organ badan seperti ginjal, otak, jantung dan hati

Tips penting utk menjaga kesihatan sewaktu musim panas:

• Minum dengan banyak, jangan tunggu hingga anda dahaga.
• Minum minuman isotonik kerana ia boleh menggantikan garam dan mineral yang hilang semasa berpeluh. Utk miniman isotonik tanpa gas dan gula berlebihan, saya syorkan anda mencuba Performance Drink. Selain semulajadi, Performance Drink membantu mengawal paras bendalir didalam badan kita supaya tidak terlalu kering dan tidak pula terlalu banyak
• Berada di dalam rumah/bangunan
• Hadkan aktiviti luar
• Berehat dengan kerap
• Mandi atau buka kipas angin untuk meyejukkan anda
• Pakai pakaian yang ringan, berwarna-terang, dan longgar.
• Pakai topi atau payung yang besar
• Jangan minum minuman yang mengandungi kafein, alkohol, atau kandungan gula yang tinggi.   
• Jangan bersenam dalam cuaca panas

INFO CUACA PANAS

JANGKAAN CUACA PANAS DAN KERING DI SELURUH NEGARA

Cuaca panas dan kering yang kini berlaku di Perlis dan Kedah akan turut dirasai seluruh Semenanjung sehingga penghujung Mac 2016. 

Keadaan yang sama dijangka berlaku di Sabah dan Bahagian Limbang dan Miri di Sarawak. Beberapa tempat di Utara Semenanjung telah mencatatkan suhu melebihi 37°C bagi tempoh 1 hingga 19 Mac 2016, iaitu:

1) Alor Setar, Kedah Bacaan suhu bagi tarikh 19 Mac 2016 di Alor Setar adalah 39.1°C, suhu tertinggi bagi tempoh 12 hari berturut-turut. 

2) Chuping, Perlis Bacaan suhu bagi 19 Mac 2016 di Chuping adalah 38.9°C, Sementara suhu tertinggi untuk tempoh 14 hari berturut-turut ialah 39°C dicatatkan pada 14 Mac 2016. 

3) Keningau, Sabah dan Batu Embun serta Temerloh, Pahang, bacaan suhu telah melebihi 35°C bagi tempoh melebihi 10 hari berturut-turut.

Keadaan ini disebabkan oleh kejadian fenomena El Nino kuat yang sedang berlaku dan dijangka akan berterusan sehingga suku pertama tahun 2016. Berdasarkan Garis Panduan Pelan Tindakan Menangani Gelombang Haba maka sesi persekolahan di Alor Setar dan Chuping boleh dicadangkan agar ditutup bermula pada Ahad, 20 Mac 2016. 

Namun pengumuman sama ada sekolah akan ditutup atau tidak akan diumumkan oleh Menteri Pendidikan sepertimana yang diarahkan oleh YB. Datuk Seri Panglima Madius Tangau Menteri Sains, Teknologi dan Inovasi Unit Komunikasi Korporat.

TINJAUAN CUACA 20 SEHINGGA 26 MAC 2016

Sepanjang tempoh tinjauan, Negara kita ketika ini mengalami tempoh fasa akhir angin monsun timur laut. Negeri-negeri di Utara Semenanjung, Pantai Timur Semenanjung, beberapa tempat di Pantai Barat Semenanjung, Utara Sarawak, dan Negeri Sabah mengalami tempoh tiada hujan yang panjang dan keadaan ini juga ditambah dengan faktor El-Nino kuat yang memberi kesan cuaca yang panas dan kering. Selain itu juga, Hujan dan ribut petir masih boleh berlaku di satu dua tempat di bahagian tengah Semenanjung, Selatan Semenanjung dan Barat Sarawak sepanjang tempoh tinjauan.

KEADAAN CUACA PADA 20 MAC 2016

KEADAAN CUACA PAGI;
SEMENANJUNG;
Semua Tempat tiada hujan.
SABAH;
Semua Tempat tiada hujan.
SARAWAK;
Bintulu, Mukah Hujan di satu dua tempat di kawasan pantai.
Lain-lain tempat Tiada Hujan.

KEADAAN CUACA PETANG;
SEMENANJUNG;
Johor, Pahang, Selangor, Negeri Sembilan Ribut petir di satu dua tempat.
Lain-lain tempat tiada hujan.
SABAH;
Semua Tempat tiada hujan.
SARAWAK;
Betong, Sarikei, Sri Aman Hujan di satu dua tempat.
Lain-lain tempat Ribut petir di satu dua tempat.

KEADAAN CUACA MALAM;
SEMENANJUNG;
Semua Tempat tiada hujan.
SABAH;
Semua Tempat tiada hujan.
SARAWAK;
Semua Tempat tiada hujan